เคล็ดลับ เลือกที่นอนอย่างไร ให้หลับสบายตลอดคืน

หากพูดถึงการพักผ่อน คำตอบแรกที่นึกออกคงหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เพราะการนอนนั้นมีผลช่วยสร้างสมาธิ ทำให้อารมณ์ดี หากกลับกันการนอนไม่พอมีผลเสียต่อร่างกาย ปัจจัยหลักนั้นอาจมาจากที่นอน ที่แข็งไป นิ่มไป ไม่รองรับสรีระร่างกาย ทำให้ตื่นขึ้นมากลางดึก 

แล้วที่นอนแบบไหนดีต่อสุขภาพ เลือกที่มีวัสดุอะไรดี บทความนี้จะทำให้คุณเข้าใจ และเลือกที่นอน ให้เหมาะกับตัวเองยิ่งขึ้นครับ

เลือกที่นอนให้เหมาะกับวัย

หลักการเลือกที่นอนอันดับแรก คือ การเลือกให้เหมาะกับผู้ใช้งานเป็นหลัก เพราะคนเรามีพฤติกรรมการนอน และความชอบแตกต่างกัน อย่างเด็กๆ มักจะชอบที่นอนนุ่มๆ ซึ่งก็ไม่ควรให้นุ่มเกินไป เพราะอาจทำให้การจัดระเบียบร่างกายไม่ดีนัก ส่งผลต่อกระดูกสันหลังในระยะยาว ส่วนผู้ใหญ่นั้นมีปัจจัยเพิ่มเติมว่านอนเดี่ยวหรือนอนคู่ ถ้าคุณไม่ได้นอนคนเดียว ต้องจูงมือคู่ของคุณมาทดลองนอนพร้อมกันด้วย เพราะที่นอนสำหรับสองคนควรเป็นที่นอนแบบ Pocket Spring ที่ไม่มีแรงสั่นสะเทือนรบกวนคนข้างๆ เวลาพลิกตัว และควรต้องแชร์ความชอบเรื่องระดับความนุ่ม ความแน่น ในระดับที่พอใจกันทั้งคู่ด้วย จะได้หลับสบายกันทั้งสองคน แต่ถ้านอนคนเดียวก็สามารถเลือกที่นอนได้ตามใจชอบ สำคัญที่ต้องสามารถรองรับสรีระได้ดี ไม่ทำให้เกิดการปวดหลังหรือไม่สบายตัวตามมาครับ

เลือกขนาดที่นอน

หากเตียงที่คุณใช้เป็นเตียงเดี่ยว ขนาดที่นอน ที่เหมาะสม 3.5 - 4 ฟุต สำหรับที่นอนของเตียงคู่จะมีขนาดอยู่ที่ 5 - 6 ฟุต ยิ่งตัวเลขฟุตที่มากขึ้น จะทำให้พื้นที่มากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่นอนดิ้น เพราะมีพื้นที่พลิกตัว ทำให้นอนสบายขึ้น

ความแตกต่างของประเภทของที่นอน

ประเภทที่นอน แบ่งออกได้หลายแบบหลายประเภท โดยวัสดุที่นำมาทำที่นอนนั้นจะมีทั้งจากวัสดุธรรมชาติ วัสดุสังเคราะห์และวัสดุแบบผสม แบ่งเป็นดังนี้

ที่นอนยางพารา

เป็นที่นอน ที่มีความคงทน และอายุการใช้งานได้ยาวนานสูงสุดถึง 20 ปี โดยคุณสมบัติของที่นอนยางพารา คือ ไม่เก็บความชื้นและฝุ่นละออง มีความยืดหยุ่นและความหนาแน่สูง  สามารถปรับตามสรีระได้เป็นอย่างดี จึงทำให้หลับสบาย ไม่ทำลายการนอน ข้อสังเกต มีราคาที่สูง น้ำหนักมาก หากมีราคาถูกจะมีการใส่วัสดุอื่นๆ มา  ซึ่งจะทำให้ไม่ได้รับคุณสมบัติจากยางพาราแบบเต็มที่

ที่นอนสปริง

ที่นอนขวัญใจมหาชน เนื่องจากมีราคาที่ไม่สูงมาก โรงแรมและห้องพัก เลือกใช้เป็นจำนวนมาก มีคุณสมบัติ ยืดหยุ่นพร้อมทั้งคืนตัวได้ดีกว่า ที่นอนยางพารา เพราะสปริงถูกออกแบบมา ให้รองรับสรีระได้มากกว่า ไม่มีการกดทับ เหมาะสำหรับแก่คนชอบนอนตะแคง

ที่นอนฟองน้ำ

ที่นอนประเภทนี้มีลักษณะที่โดดเด่นคือ ความนุ่มและนิ่มของฟองน้ำ โดยจะต่างจากที่นอนยางพาราและสปริงในเรื่องการยืดหยุ่นและการคืนตัว ที่นอนประเภทนี้ไม่เหมาะกับคนที่มีอาการปวดหลัง เนื่องจากที่นอนจะมีความอ่อนยวบมากกว่า ที่นอนแบบอื่น

ที่นอนใยมะพร้าว

หากคุณชอบที่นอนที่ แน่น แข็ง ทึบ ตัวนี้แหละตอบโจทย์ ลักษณะของที่นอนประเภทนี้คือ ไม่อ่อนยวบและไม่ยุบตัว เพราะเกิดจากการนำใยมะพร้าวมาอัดกัน จนเกิดเป็นแผ่นที่นอน ข้อสังเกตคือที่นอนชนิดนี้ เมื่อเสื่อมสภาพแล้วจะเป็นขุย ฝุ่นผง เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ระบบทางเดินหายใจ

การพักผ่อนไม่เพียงนั้น อันตรายมากกว่าที่คุณคิด นอกจากจะทำให้ไม่มีสมาธิแล้ว ยังทำให้ระบบร่างกายนั้น ทำงานผิดปกติอีกด้วย ฉะนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ทานอาหารและหมั่นออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยครับ